Downloaden The Breathing Anchor gratis op Android

Minder negatieve stress met mindfulness!

Met deze app kun je volgens Andries J. Kroese deelnemen aan Awareness Training (AT). Mindfulness is opzettelijk bewustzijn. Mindfulness-training en AT zijn daarom nauw verwant.

AT houdt zich bezig met een alerte ontspanning van lichaam en geest, maar nog meer met het herprogrammeren van de geest / het lichaam van negatieve gedachten en gewoonten naar een meer stressverminderende levensstijl. AT is een proces dat zichzelf ontwikkelt door ons bewust te zijn van onze gedachten, gevoelens en gedrag. Het soort bewustzijn dat we gebruiken werd door J. Krishnamurti "keuzeloos bewustzijn" genoemd, een manier om naar de gebeurtenissen van het leven te kijken met een open, niet-oordelende geest.

Met AT oefenen we om de golven van het leven te accepteren, in plaats van ertegen te protesteren. We leren hoe we erop kunnen surfen en hun energie gebruiken om in de stroom van het leven te komen. De sleutel hiervoor is leven in het NU, het huidige moment van moment tot moment.

Om bij stormachtig weer ons evenwicht te kunnen bewaren, moeten we tijd vrijmaken om AT te oefenen onder rustige, vredige omstandigheden.

In deze app vind je praktische bewustwordingsoefeningen die je kunt gebruiken voor je persoonlijke training:

1. Inleiding (3:58 min)
2. Bewustzijnsmeditatie (23:42)
3. Bodyscanmeditatie (18:04)
4. Bewustzijnsyoga (24:11)
5. AT in het dagelijks leven (3:55)